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Wie Omega-3 die sportliche Leistung verbessern kann

Omega-3: ein Hilfsmittel für Sportler

Omega-3 sind wertvoll für die Gesundheit, aber einige Studien haben auch ihre Wirksamkeit bei der Verbesserung der sportlichen Leistung gezeigt.
Eine im European Journal of Clinical Investigation veröffentlichte Studie hat tatsächlich gezeigt, dass anzunehmen ist Fischöl jeden Tag für 35 Tage verbessert die sportliche Leistung.
Die Auswirkungen von Omega-3 in Fischöl enthalten wurden verglichen mit denen von Freiwilligen, die einfaches Olivenöl und der Unterschied genommen hatte Es war klar: sportliche Leistung, Reaktionszeiten und kognitive Fähigkeiten waren bei den Sportlern, die das Supplement einnahmen, viel besser als in der Kontrollgruppe.
Aber wer die Omega 3 eingenommen hatte, zeigte auch und eine größere Fähigkeit, ruhig zu bleiben, Stress und Angst zu bewältigen. Dies legt nahe, dass diese kostbaren Substanzen den Sportlern unter helfen können, ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu optimieren und Ängste im Zusammenhang mit der Konkurrenz zu bewältigen, dank der Auswirkungen auf die Stimmung . Auch eine Integration von Omega-3 scheint die Lungenfunktion zu begünstigen. Eine Studie von iranischen und deutschen Forschern, die vor einigen Jahren im Journal of Science and Medicine in Sport veröffentlicht wurde: g
li omega 3 zeigte bei jungen Sportlern eine Verbesserung der Lungenfunktion und damit auch sportliche Leistung. Und Omega-3-Fettsäuren wären auch für
besser und schneller nach einer Verletzung im Feld besser geeignet . Dies geht aus einer Studie hervor, die im Journal of the American College of Nutrition von Morten Bryhn von der Silentia Klinik in Oslo veröffentlicht wurde. Der Wissenschaftler erinnerte daran, dass die Omega-3-Docosahexaensäure (Dha) 30% des Hirnfettes ausmacht und dass eine Integration dieser Substanz eine bessere und schnellere Genesung nach einer Hirnverletzung fördern und langfristige Schäden verhindern kann . Die Omega-3-Fettsäuren sind in einigen Lebensmitteln in guten Mengen enthalten wie:
Fisch

  • Fischöl
  • Krebstiere
  • Kürbiskerne
  • Olivenöl
  • Nüsse
  • Pflanzliche Öle
  • Weitere Informationen, siehe auch: "Ernährung und Ernährung: Fisch und verschiedene Samen"

Siehe Auch