WellCareMedicalCentre.com

Jet-Liegt: Ratschläge, wie mit

Endlich Seufzer. Privat nach einem Jahr der Arbeit; die Vereinigten Staaten, Australien, Japan , das Ziel Ihrer Reise. Was könnte jemals einen Traumurlaub ruinieren? Nun, leider ist es etwas, und es heißt Jet-Lag .
Unser Körper hat seinen eigenen Rhythmus von Schlaf-Wachzustand, im Falle von interkontinentalen Luftverkehr , sind entsetzt über mehrere Zeitzonen.

I Symptome in der Ankunft Müdigkeit im allgemeinen erkennbar sind, Konzentrationsmangel, vor allem in Aktivitäten, die mehr Aufmerksamkeit erfordern, Verwirrtheit, Schlaflosigkeit Nacht, Kopfschmerzen und allgemeines Unwohlsein.
Obwohl das durch Haupt und das Syndrom des Jet-Lag überquert verschiedene Zeitzonen , gibt es Faktoren, die die Situation verschlimmern. Zunächst muss man sagen, dass Jetlag einen größeren Einfluss hat, wenn Osten als im Westen reisen; Dies liegt daran, Westen reisen erstreckt sich die natürlichen Rhythmen Karosserie ermöglicht eine schnellere Genesung.

Selbst die Fahrt mit dem Flugzeug sich das Aussehen des Jet-Lag beeinflussen können. Zum Beispiel kann trockene Luft an Bord des Flugzeugs leicht Kopfschmerzen, Erkältungen und trockene Haut verursachen und stellt eine Änderung für diejenigen, die normalerweise in heißen und feuchten Temperaturen leben, erheblich dar. Mahlzeiten und Getränke, die an Bord serviert werden, können ebenfalls eine Gefahr darstellen.

Es ist sicher wichtig , reichlich zu trinken , um die Trockenheit durch trockene Luft auszugleichen, aber nicht alle Getränke sind gesund.
Nicht jeder reagiert auf die Änderung der Zeitzone und die Überschreitung der verschiedenen Zeitzonen in gleicher Weise: Junge Menschen zum Beispiel leiden viel weniger als jemand, der eine Zeit des Stresses durchmacht, ist sicherlich mehr ausgesetzt. Darüber hinaus gibt es kleine Maßnahmen, die sinnvoll sein können, um Jetlag zu vermeiden, zumindest um den Schaden zu reduzieren.
Vorher ...
Es ist wichtig, dass Sie vor dem Verlassen sind ruhig , ausgeruht und gesund. Abhängig davon, ob Sie in Richtung Osten oder Westen reisen, versuchen Sie, wenn möglich, die Abfahrt der Reise zu planen: Buchen Sie einen Morgenflug im ersten Fall, Nachmittag oder Nacht im zweiten Fall. Üben Sie auch, Ihren Organismus an die neuen Rhythmen anzupassen: Wenn Sie nach Osten gehen, gehen Sie früher zu Bett und wachen früher mindestens 3-4 Tage vor dem Abflug auf, schlafen und wachen nach nach Reisen nach Westen.
... während ...
Die trockene Luft im Flugzeug kann Austrocknung verursachen; . Viel trinken während des Fluges und verbrauchen sehr leichte Mahlzeiten

Wie für Getränke, immer bevorzugen und nur Wasser ; Vermeiden Sie vorsichtig kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol (die in der Luft dreimal schlimmer wirkt als auf der Erde), Kaffee und Tee.

Versuchen Sie zu schlafen, wenn Sie nachts reisen, unterstützt von kleine Maße (Kissen, Augenmaske, Ohrstöpsel usw.), entfernen Sie die Schuhe , um Ihre Füße zu entspannen und, wenn der Platz neben Ihnen frei ist , sich hinlegen, den Druck zu verringern

Selbst wenn man betrachten kann lächerlich , versuchen, so schnell wie möglich zu bewegen. Fuß entlang des Korridors die Beine zu strecken, einige Stretching besonders in den Beinen, um die Muskeln zu entspannen; Stoppen Sie gehen und machen Sie einen Spaziergang.
... und nach
Das Beste, was gerade bei Ziel angekommen ist, ist die Anpassung an die neuen Bedingungen (Feuchtigkeit , Temperatur, Höhe, usw.) so schnell wie möglich. Sie können helfen, Caffeine und teina am Abend genommen, wenn Sie nach Osten reisen, Nachmittag wenn Sie in den Westen reisen.

Top
Siehe Auch