WellCareMedicalCentre.com

Wie für Badeanzug Saison für den Sommer vorzubereiten

bis finden sie die Zeile - gewogen nach dem Winter Gelage nach unten, und hält eine gute Form im Hinblick auf die Kostüm passend , ist es wichtig, eine gesunde Ernährung folgen und ausgewogen -.. ohne in die Falle von Last-Minute-Crash-Diäten , und verbringen einige ‚Zeit in moderate körperliche Aktivität täglich

Hier sind einige Vorschläge

  1. vermeiden drastischen Diäten und Diäten DIY . fragen Sie Ihren Ernährungsberater oder Ernährungs den Speiseplan geeignet zu seiner eigenen Person, der Gesundheit und Lifestyle
  2. wählen Vary so viel wie möglich Essen während der Woche. Es kann hilfreich sein, das Menü in ein Tagebuch zu übernehmen.
  3. Geben Sie nicht auf Teig und Brot auf, wenn Sie nicht ausdrücklich von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden. Bevorzugen Sie Lebensmittel und Vollkornprodukte. Zu rotem Fleisch, bevorzugen Sie Weiß (Huhn, Kaninchen, Truthahn besser, wenn gedämpft oder gebacken), und Fisch. Essen Sie mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse der Saison
  4. Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz und Gewürze ‚verarbeitet‘ (wie Soßen und Cremes.): Zum Würzen von Speisen bevorzugt, extra natives Olivenöl zu verwenden (besser wenn aus roh), Gewürzen (wie Pfeffer), Essig.
  5. vermeiden Käse, Salami, Wurst und Konserven in überschüssigem Salz und enthalten Konservierungsstoffe.
  6. als frittierte Lebensmitteln. vorzubereiten ‚Licht gebraten‘ ist bevorzugt, extra natives Olivenöl zu verwenden, so schnell geändert werden abgedunkelt oder Verbrennungen.
  7. pro Tag mindestens zwei Liter Wasser trinken und den Konsum von Säften und zuckerhaltige Getränke reduzieren.
  8. vermeiden hinlegen oder sofort schlafen gehen nach dem essen.
  9. verbringen Sie 30 Minuten pro Tag in moderater körperlicher Aktivität. Treppensteigen, schnelles Gehen, ein leichtes Joggen tun, schwimmen, Rad fahren, sogar zu Fuß des Hunds: Aerobic-Bewegung für die Linie gut ist, weil es hilft, Kalorien zu verbrennen, zu dünn Ihre Taille und Tonen Muskeln Bauch, Beine und Arme.
  10. Annahme einer gesunden Lebensweise : Vermeidung von Rauchen, Alkohol und Fastfood. Wenn möglich, beinhalten Ihre Freunde und Familie: gegenseitige Motivation, Ermutigung und Unterstützung zu helfen, mit den Opfern und Verpflichtungen mit mehr Energie und weniger Opfern zu beschäftigen

Reading Tipps:.
  • Italienisch-Diät: wie man Gewicht verlieren Sommer-Ansicht
  • gegen Cellulite eine Diät von Fisch, Gemüse und Vollkorn Kohlenhydrate
  • Nach der Diät Du Gewicht leicht nehmen: hormoneller Veränderungen und Stoffwechsel in erster Linie verantwortlich
  • Orthorexia: wenn der Fokus eine gesunde Diät wird zur Psychose
  • Adipositas: effektiveres Training als jede Diät
  • Warum trainieren?
Siehe Auch