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Weihnachtsfeiern, nein zu Stress und Angst

Die durch Parteien betrifft eine wachsende Zahl von Menschen und in diesem Jahr, wegen der wirtschaftlichen Probleme und Unsicherheit über die Zukunft , riskiert es Weihnachtsferien für Tausende von Italienern zu ruinieren. Der kanadische Psychologe Martin Antony , Torontos Ryerson University, sagt, dass Treffen mit Familienmitgliedern und die Erwartung auf die Ankunft der Feiertage umgibt, kann Auslöser für die bereits lebenden Situationen von Spannung und insbesondereStress. Wie kann man sich verteidigen?

Vor allem, nicht dem Wunsch und Instinkt der Isolation nachzugeben. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder von Angst betroffen sind, besteht das erste Verteidigungsinstrument darin, sich selbst einzuschließen und sich von anderen zu isolieren. Wir waren falsch, warnt Antony. Gespräche verbindet, Lächeln, Chat mit anderen, indem sie Fragen und Augenkontakt mit der anderen Person zu halten, kann sehr guter Trick sein
Umso mehr Grund, warum wir nicht entscheiden, sollten sie nicht in den nehmen Familienmittagessen und alleine bleiben

Und wie verhalten Sie sich, wenn das, was Sie erreichen wollen, ein Weihnachtsfest ist? Auch hier gilt der bereits gegebene Hinweis. Es ist gesund, diese Veranstaltungen als wichtige und wertvolle Möglichkeiten für Ihre Karriere zu erleben: Sie können interessante berufliche Beziehungen knüpfen und mehr über Ihre Kollegen erfahren. Irgendwelche Tipps zur Bekämpfung von Stress von Weihnachtsferien auch kommt von John Sharp , MD, ein Psychiater am Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston:

  • halten eine Routine Stunde ritagliandovi eine Aktivität zu lesen oder auszuführen, mit der du es täglich tust
  • vor familiären Konflikten zu fliehen: Weihnachtsmittagessen tauchen, wie du weißt, oft alte Konflikte auf, die nie gelöst wurden. Wenn du merkst, dass dies passieren wird, geh weg und geh in die Küche, um zu helfen
  • schließe nicht zu Hause, sondern plane jeden Tag mindestens eine halbe Stunde auszugehen.

Und vergiss nicht, dass dir hilft in Schwierigkeiten bekämpft wirklich die Depression . Eine neuere Studie, veröffentlicht in Psychosomatische Medizin , fand heraus, dass die Unterstützung des nächsten bestimmte Bereiche des Gehirns aktiviert, die mit mütterlichem Verhalten und Sozialisation zusammenhängen. Die Studie von ‚ University of California festgestellt, dass die in der Notwendigkeit aktiver Bereich der ventralen Striatum und Septumbereich und zugleich helfen, reduziert die Aktivität der Amygdala, verbunden mit Stress und Emotionen.

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