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Nachmittagssnack: wie man es gesund macht

Nach der Nachmittagsruhe wird Kindern empfohlen, einen Snack wie am Vormittag, in der Regel in der Schule, zu sich zu nehmen. Pause für den Snack am Morgen. Zeit wichtig des Tages des Kindes, wird stattdessen oft von Müttern unterschätzt oder ist im Gegenteil ein Vorwand, um ihr Kind zu verschlingen.

Nun, wie immer ist die Tugend in der Mitte. Der Nachmittagsimbiss ist ein wichtiger Moment, den man ausnutzen kann, um das Kind nicht zu hungrig zum Abendessen zu bekommen, aber auch einen Moment, um im richtigen Licht Licht zu finden, um die Kinder auch am Tisch gesund zu machen.
Im Herzen italienischer Mütter gibt es fast immer das Panino , meist mit einer Scheibe oder mit Käse. Es ist nicht falsch, solange Sie vermeiden, reichhaltige Soßen wie Ketchup und Mayonnaise, so von Kindern geliebt. Auch die abgepackten Snacks sind sehr beliebt und einige von ihnen sind wirklich ideal, um den Hunger des Nachmittags zu brechen.

Wichtig ist, dass man die Fette und Zucker wählt. Bei manchen Kindern kann eine Packung von Crackern angeboten werden; es ist nicht immer eine gute Wahl, besonders wenn es eine Gewohnheit ist. Cracker, in der Tat, sättigen nicht nur wenig, sondern basieren auf Mehl, Wasser und pflanzlichen Fetten, so dass sie nur in Worten Licht sind. Eine gute Alternative ist die Saisonfrucht , obwohl wenige Kinder wirklich gierige Früchte sind.

Achten Sie darauf, in der Saison keine Früchte zu wählen, weil es zu viel kostet, vor allem aber nicht echt. Wenn Sie ein Liebhaber von hausgemachten Desserts sind, können Sie dies Ihren Kindern anbieten; Achten Sie darauf, die Dosen Zucker und Butter nicht zu übertreiben, denn sonst müssen Sie die Portionen begrenzen und eventuell den Snack mit etwas weniger Kalorien integrieren.

Allerdings unbedingt die sehr fettigen Speisen, wie die Chips zu meiden , das Popcorn, die Maisbällchen und so weiter. Falls nötig, geben Sie Ihrem Kind diese Träne nur einmal alle zwei Wochen, aber mit sehr kleinen Beuteln.
Ein gesunder Snack

Um sicherzustellen, dass der Snack wirklich eine gesunde Mahlzeit ist, können Sie diese Tipps befolgen :

  • Achten Sie immer darauf, dass die Mahlzeiten des Tages fünf sind: Frühstück, Snack am Morgen, Mittagessen, Snack am Nachmittag, Abendessen;
  • schlagen Sie dem Kind keinen Snack zu viel vor reich, sonst riskiert es, während der Hauptmahlzeit nicht zu essen;
  • Wenn Sie am Nachmittag Sport treiben, können Sie einen Snack etwas mehr vorschlagen reich , wenn er nicht übergewichtig ist;
  • lassen Sie das zwischen dem Snack und die Hauptmahlzeit dauert mindestens zwei Stunden; auf diese Weise wird das Kind nicht sehr hungrig auf die nächste Mahlzeit und wird ohne Probleme essen;
  • Vermeiden Sie den Snack gegessen werden, während Sie studieren oder Fernsehen oder spielen; vergewissere dich, dass die Pause wirklich eine Pause von allem ist, was du am Nachmittag machst;
  • ermutige dich, dich häufig zu bewegen, um zu entsorgen, was du während des Tages isst.
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