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Nachmittag Ruhe und Arbeitseffizienz

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Mitarbeiter, die nicht wach und aufmerksam sind, wieder arbeiten gehen. Die schläfrige Haltung ist nicht einfach aufgrund einer organischen Notwendigkeit eines jeden Menschen auf den Mittagsschlaf .

Einige Studien bestätigt haben, in der Tat, die Notwendigkeit für integrieren Nachtschlaf mit 30-60 Minuten Nachmittagsschlaf, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen.
Während Schlaf werden die Toxine ausgeschieden Körper und sind neu gemacht, dass der Körper ermöglicht perfekt zu funktionieren, wenn Sie aufwachen.

zusätzlich Schlaf ermöglicht es die Speicher Informationen gesammelt nach den zu verarbeiten und behalten erwachen , mit mehr Produktivität und Aufmerksamkeit. Während des Nickerchens wird die Körpertemperatur gesenkt und selbst im Sommer wird die übermäßige Umgebungswärme bekämpft.

In Amerika gibt es bereits mehrere Firmen, die Ruhezonen für seine Mitarbeiter, aber es ist bei weitem noch nicht weite Verbreitung dieses neuen Trends gesund , obwohl es meistens mehr notwendig in Fabriken mit Schalen Mitarbeiter scheint, wo die Störfällen Sie treten in den Augenblicken auf, in denen die Schläfrigkeit am höchsten ist.
Aber auch um ein Nickerchen zu machen, müssen Sie die Regeln befolgen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Zuallererst muss das Nickerchen zwischen 20 und 60 Minuten dauern ; über die Stunde riskierst du, schlimmer als vorher aufzuwachen. Die Mahlzeit , die ihr vorausgeht, muss leicht und ohne Alkohol sein; diese beiden Elemente zu verzögern ‚ Taubheit und es akutem grogginess post-Erwachen machen.

Bevor Sie auf dem Bett tauchen 15 Minuten warten, so dass die Verdauung In der Zwischenzeit wurde die geeignete Umgebung gestartet und vorbereitet, um Sie zu begrüßen: völlige Dunkelheit, kein Lärm und Temperaturen zwischen 17 ° und 21 °. Wenn du eng anliegende Kleidung trägst, entferne sie besser. leg dich hin und entspann dich. Das Gehirn nimmt diese Nuancen: die Rückenlage Blöcke Muskelstimulation, während das Kleid Kleidung fest sendet Signale an das Gehirn Erwachen

Am Morgen nichts besser als ein guten <. Kaffee um sich fit zu fühlen, aber nicht sofort in der vierten beginnen: Ihr Körper braucht ein paar Minuten, um sich von der Torpor gerade zu erholen und geben das Beste von sich selbst.

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