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8 Lebensmittel zur Bekämpfung von Akne

Einige Essen Exzesse, falsche Kosmetik, starke Belastung oder - einfacher - genetische Veranlagung kann das Auftreten einer Erkrankung fördern sehr häufige und lästige Haut wie die von < Akne .

Besonders im Erwachsenenalter sind dies vor allem die Gründe, die Pickel auf der Haut verursachen können. Natürlich, wer unreine und fettige Haut hat, ist anfälliger für Akne und mehr sollte ein wenig seiner Zeit, jeden Tag verbringen, um die Haut zu reinigen.

Die Ursachen von ' Beginn der Akne

Aber wir dürfen nicht vergessen, dass Akne eine häufige Hauterkrankung ist, gekennzeichnet durch einen entzündlichen Prozess des Haarfollikels und der relativen Talgdrüse . Daher das Auftreten von Narkosepickel, besonders im Gesicht. Ein Ereignis, das nicht selten zu einer erheblichen psychischen Belastung für diejenigen führt, die leiden, besonders in der Adoleszenz, die die "produktivste" und häufigste Phase des Auftretens von Akne ist; neun von zehn Jugendlichen während der Pubertät, in der Tat leidet.

Die Veranstaltung Akne ist ein Hautproblem in erster Linie von hormonellen Veränderungen verursacht, aber wie wir gesehen haben, gibt es andere potenziell auslösende Faktoren müssen berücksichtigt werden. Damit dem kutanen Ausbruch entgegenwirken oder zumindest seine Wirkung eindämmen kann, kann mit der Fütterung begonnen werden.

Eine Übertreibung? Absolut nicht. Denn wenn einerseits die tägliche Reinigung der Haut, der Besuch beim vertrauten Dermatologen und die Aufmerksamkeit, nicht zu berühren - oder berührt zu werden - die Pickel sind, sind gute Punkte, um die Störung zu begrenzen und aufzulösen Es ist ebenso richtig, dass eine gezielte Diät zur Bekämpfung von Hauterkrankungen beitragen kann . Da es Freunde und Feinde Lebensmittel Lebensmittel der Haut sind, ist es gut zu wissen,

Die „Freunde“ Lebensmittel in Akneverhinderung

. Vorbeugen ist besser als Heilen, rezitierte einen bekannten Slogan vor ein paar Jahren. Also, warum gegen Akne kämpfen, wenn im Voraus gespielt werden kann ?

Eine grundlegende Rolle bei der Prävention spielt die Fütterung , der oft einige unersetzbare Nährstoffe fehlen und im Gegenteil, dezidiert (zu) reich an Fetten, Frittierten und Zuckern. Allgemein gesprochen kann gesagt werden, dass die Mittelmeerdiät für die Vorbeugung von Akne wesentlich ist. .

Das bedeutet "Ja sagen", zum Beispiel viel Obst und Gemüse, viele Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte . Viel Wasser zu trinken ist ein weiterer Aspekt, der nicht unterschätzt werden sollte.

Aber lassen Sie uns zu den Besonderheiten kommen und präsentieren die 8 Nahrungsmittel gegen Akne:

  • Saisonales Obst und Gemüse : essen Sie zwei oder drei Früchte jeden Tag mittelgroß (besser mit Schale, nach dem Waschen). Und wieder, gekochtes oder rohes Gemüse in wichtigen Portionen. Möhren, Aprikosen, Tomaten, Melonen, Äpfel und Erdbeeren sind hilfreich,
  • Wasser : viel Wasser hilft, den Körper von überschüssigen Giftstoffen zu reinigen, was häufig zu Unreinheiten und Unreinheiten führt. Ich "traditionell" zwei Liter Wasser pro Tag Ihnen kühl und strahlende Haut helfen wird, halten;
  • Grüner Tee : wir sprechen von einem Getränke nicht nur lecker, sondern mit einer signifikanten anti-inflammatorischen Wirkung, insbesondere auf der Ebene der Epidermis. Diese Art von Tee zu trinken, kann zwischen zwei und drei Mal am Tag helfen, Akne zu reduzieren;
  • Fisch : Zu Hause oder im Restaurant, bevorzugen Lachs, Sardinen und Makrelen, reich an Omega 3, oder Fettsäuren, um das Auftreten von Akne zu begrenzen. Verzehren Sie den Fisch als zweiten Gang mindestens dreimal pro Woche und wechseln Sie alle Arten von Fisch;
  • Geschnetzeltes : Für Liebhaber von Wurstwaren ist die Versuchung oft, eher eine Ausnahme von der Regel zu machen. Moderation jedoch: dünne Scheiben (Kochschinken oder Rohfett), aber auch Bresaola höchstens zweimal pro Woche. Gut Frischkäse ;
  • Vollkorn und Hülsenfrüchte : sie sind reich an Zink. Wenn möglich, alternatives raffiniertes Getreide mit Vollkornprodukten (von Teigwaren bis Reis), um den glykämischen Index unter Kontrolle zu halten. Guter Konsum von Gemüse mindestens zweimal pro Woche. Schmackhafte und stärk;
  • Natives Olivenöl extra : oft das Salat-Dressing und Gemüse verschiedener Arten unterschätzt. Fehler: Saison mit extra nativem Olivenöl, reich an Vitamin E, ist ein echtes Heilmittel für das Wohlbefinden der Haut. Bereichern Sie den Salat mit Mandeln, Haselnüssen und Soja;
  • Probiotische Lebensmittel : Joghurt, Kefir, Tempeh und Sauerkraut fallen in die "Familie". Mieten sie regelmäßig hilft, den Darm zu regulieren, von denen die Entzündung weitgehend adressierte depend

Akne und Ernährung:., Was nicht zu essen

Mittagessen und Abendessen in Sandwich-Läden und Fast-Food, Softdrinks, Snacks und Süßigkeiten verschiedener . Hie und da können Sie eine Ausnahme gewähren, aber wir dürfen nicht vergessen, dass die Haut stark den Verbrauch von ungesunden Lebensmitteln betroffen ist , da diese Lebensmittel, die so übermäßige Hormone stimulieren, klopfen die Zuckerspiegel im Blut.

Was das Salz angeht? Das Hinzufügen einer Prise zum Geschirr ist in Ordnung, keine Übertreibung.

Weitere Informationen finden Sie auch unter: "Akne"

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