WellCareMedicalCentre.com

22-Tage-Diät: Wie man 11 Pfund in drei Wochen verliert

Um eine Gewohnheit zu ändern, dauert es 21 Tage; der zweiundzwanzigste ist der grundlegende für den Wandel, der Tag des Bewusstseins (und der Verlust von 11 kg netto). Ein Teil dieser Überlegung die Ernährung von 22 Tagen , ein Ernährungsprogramm beliebt bei Hollywood-Stars, die ergeben verliert überschüssige Pfunde .

Gesponsert von Marco Borges , Ernährungswissenschaftler und Sportphysiologen Sport (viele berühmt Leute haben sie zu ihm umdrehte Fitness wieder zu erlangen und sich mit beruflichen Verpflichtungen), diese Diät verspricht einen signifikanten Gewichtsverlust, ohne Kalorien zu zählen, sondern die verschiedenen Nährstoffe wie diese Zuteilung: 80% Kohlenhydrate , 10% Fett , 10% Protein . Warum 22 Tage? Das ist die Menge an Zeit, die notwendig für den Körper und das Gehirn Gewohnheiten zu ändern und die alten Lebensmittel Mechanismen zu zerstören

Umbenannt die Presse . Die Ernährung von Prominenten, diese Diät keine größere Schwierigkeiten hat, aber eine Gegenanzeige, insbesondere , ergibt sich in unvermeidlicher Weise: bis zu 11 kg in etwas mehr als drei Wochen zu verlieren ist übertrieben . Der Rat, bevor Sie eine Diät dieser Art folgen, ist, einen Experten zu konsultieren, aber die 22-tägige Diät ist so populär, dass es eine mögliche Wahl unterstützen kann.

Diät von 22 Tagen, wie

Diese Diät basiert auf einem einfachen, fast trivial Doppelkonzept: Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern und lernen, gesund zu essen
Bemühen Sie sich um gesündere Gewohnheiten einführen für 21 Tage. und am 22. wirst du dich verbessern. Wenn wir es für 3 Wochen zu tun, können Sie es tun, für immer ist das Motto von Borges, Diät, dessen Spitze auf einem Nahrungs pflanzlicher Basis , da Obst und Gemüse sind Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und essentielle Nährstoffe für die Gesundheit. Und doch, auf die Verwendung von Getreide und Leguminosen am Morgen und am Mittag.

Die Ernährungsregeln

Borges argumentiert, dass, um gute Ergebnisse zu erhalten, indem Sie auf dieser vegane Ernährung konzentrieren, müssen Sie einige wichtige Punkte beachten. Vor allem: um in Ruhe und mäßig zu essen . Dabei den Körper - das müssen wir lernen zu "hören" - Es wird sowohl besser als auch früher zufrieden sein. Hier sind die Regeln der 22-Tage-Diät :

  • Essen frische und saisonale Lebensmittel, besser, wenn organisch. Auf diese Weise nehmen wir Lebensmittel so natürlich wie möglich, um den Körper zu entgiften. Ja zu Obst und Gemüse der Saison, Getreide, Hülsenfrüchten, Trockenfrüchten.
  • Vermeidung von Junk-Food : Auch verpackte Lebensmittel müssen vom Tisch verschwinden. Sowohl tierische Proteine ​​als auch vegane verpackte Lebensmittel werden verbannt. . Ja, stattdessen auf Zutaten wie pflanzliche Öle, Kräuter und Gewürze, vegan Mayonnaise
  • trinken neun Gläser Wasser pro Tag : Sie müssen Ihren Tag mit einem Glas Wasser und Zitronensaft beginnen und dann zu trinken bekommen - vor Schlafenszeit am Abend - 8 Gläser Wasser "normal". Trinken Sie mehr, wenn es heiß ist und nie erwarten, durstig sein
  • Essen drei Mahlzeiten pro Tag . Diese Diät-Plan täglich drei Mahlzeiten zu tun, Know und reduziert so weit wie möglich außerhalb Ablenkungen zu konzentrieren was du tust.
  • Iss nicht vor dem Schlafengehen : Muß mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen verbringen. Besondere Aufmerksamkeit der Vermeidung von Alkohol, Soda und gezuckerten Getränken, energiespendenden Getränken.
  • Tägliche körperliche Aktivität : Es ist wichtig, körperliche Aktivität mit der Ernährung in Verbindung zu bringen. Mindestens eine halbe Stunde jeden Tag mit gesundem Training, vielleicht im Freien (Laufen, Laufen, Radfahren) hilft auch, Stress zu bekämpfen.
  • Ruhig ausruhen : Die Bedeutung eines guten erholsamen Schlafes sollte nicht unterschätzt werden. Auch zum Zwecke der Gewichtsabnahme, denn wenn die Stunden des Schlafes fehlen, sind Sie gestresster und Sie neigen auch dazu, mehr zu essen.

Was können Sie in der 22-tägigen Diät trinken? Bei Getränken können Sie Gemüse-Milch (zB Mandel), Tee oder Kräutertee kosten. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich mit Süßigkeiten zu verwöhnen (wie z. B. vegane dunkle Schokolade). Natürliche Süßstoffe (wie Malts und Agavensirup) sind ebenfalls erlaubt und dürfen verwendet werden Rohrzucker.

Für weitere Informationen siehe auch: "Diät und Ernährung: Wasser"

Siehe Auch