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10 Goldene Regeln, um trotz der Weihnachtsfeiertage in Form zu bleiben

Das Fest der Unbefleckten markiert den Anfang "offiziell" von den Weihnachtsfeiertagen und den ersten Tränen der Regel bezüglich der Macht .

Um unsere Linie und unseren Gesundheitszustand wegen der vielen Aperitifs nicht zu gefährden, Weihnachtsmittagessen und Abendessen, genug wenige Regeln . Hier sind einige:

  • Es ist gut , um in die Ferienzeit in einer optimalen Form zu kommen, so dass jedes "Schaden" bis zur Linie sind sie leicht wiedergewinnbar;
  • Machen Sie nicht mehr als 5 Mahlzeiten pro Tag vermeiden, oft während des Tages aufzuheben;
  • Im Anschluss an ein gigantisches Abendessen, machen immer noch Frühstück zur Verfügung gestellt gesund, leicht und nahrhaft sein;
  • Wenn Sie am Morgen einen Übelkeitssinn verspüren, der durch einen Abend ohne Regeln erzeugt wird, vermeiden Sie den Kaffee, den Sie am Vormittag verspäten können. Besser ein grüner Tee mit etwas Honig und ein Obstsalat ;
  • Zum Mittag- oder Abendessen den berühmten "Tag danach" , privilegierter Verdur und wie Radicchio, Fenchel, Kohl, die, obwohl befriedigend, eine niedrige Kalorienaufnahme bieten. Das Vollkorn ist auch gut, um Blutzucker unter Kontrolle zu halten, Fisch (Seezunge, Dorade, Seebarsch, Forelle) oder weißes Fleisch (Huhn, türkei). Dies sind verdauliche Lebensmittel mit wenigen Fetten, die Proteine ​​mit hohem biologischen Wert liefern;
  • Vermeiden Sie in den Tagen vor der Erneuerung eines besonders reichhaltigen Mittag- oder Abendessens Fett , Würstchen , Käse (Ricotta ist erlaubt), Schokolade , Bonbons und Bonbons . Zugegeben nur Kekse zum Frühstück
  • Auge auf den Alkohol , deren Kalorienzufuhr nicht unterschätzt werden;.
  • Wenn Sie zu viel essen gut ist, dann trinkt so viel . Mindestens eineinhalb Liter Wasser jeden Tag mit dem Zusatz von einigen reinigenden Kräutertee mit einem Teelöffel Honig. Sie helfen auch bei der Verdauung, nicht aufgeben ihre tägliche körperliche Aktivität und nehmen Sie eine Fuß nach einem Mittagessen oder einem reichhaltigen Abendessen

Und von Ernährungswissenschaftlern in Übersee kommt auch einige . Trick um zu vermeiden, mehr als nötig zu essen: ab benutze die Hand "nicht dominant" zum Essen (wenn wir müde werden wir weniger essen) bis immer eine hat Münzstätten in der Tasche (sein Geschmack bewirkt, dass es nicht nach etwas essen) an die trinkt hauptsächlich Wasser frizzate (Blasen schwellen mehr).

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